Je jediným přínosem ashwagandhy jako přírodního prostředku na snižování stresu?

Ashwagandha (aka Somnifera dunal) je adaptogenní bylina, která je oblíbená v ajurvédské medicíně. V Indii je známá jako „síla hřebce“, protože se tradičně používá k posílení imunitního systému po nemoci. Je také známý jako „indický ženšen“, protože má schopnost zvýšit vaši výdrž a působit jako přirozený prostředek proti stresu, a to nejsou jediné výhody ashwagandhy.

Ve skutečnosti je schopnost této byliny působit jako ochranný prostředek proti stresu to, co ji činí tak populární. Jako všechny adaptogenní byliny pomáhá tělu udržovat homeostázu i ve chvílích emočního nebo fyzického stresu. Ale výhodyPříroda vyrobené kapsle ashwagandhanezastavujte se tam. Tato mocná bylina prokázala neuvěřitelné výsledky při snižování hladiny kortizolu a vyrovnávání hormonů štítné žlázy.

Kromě toho se také používá k léčbě poruch nálady a prevenci degenerativních onemocnění, protože se zdá, že pomáhá i při léčbě těchto onemocnění.

Slovo ashwagandha doslova znamená „vůně koní“, protože čerstvé kořeny této byliny prý voní jako koně.

Rostliny Ashwagandha jsou botanicky známé jako kořen Withania somnifera. Je členem čeledi Solanaceae (nočníc). Kořen Ashwagandha je také běžně označován jako indický ženšen, zimní třešeň a hypnotický kořen. Kořeny a listy rostliny ashwagandha se nejčastěji používají pro své léčivé vlastnosti a přítomnost withanolidů, skupiny steroidních laktonů, přispívá ke zdravotním přínosům byliny.

Tyto withanolidy zahrnují withaferin A, withanolid D a withanon Patří sem withaferin A, withanolid D a withanon.

Existuje více než 200 studií o výhodáchAshwagandha, včetně následujících schopností této byliny:

1.Zmírňuje únavu nadledvin

Výzkum ukázal, že přírodní kapsle ashwagandha mohou pomoci podporovat funkci nadledvin a překonat únavu nadledvin. Nadledvinky jsou jako endokrinní žlázy odpovědné za uvolňování hormonů, zejména kortizolu a adrenalinu, v reakci na stres. Když jsou vaše nadledvinky vyčerpány, ničí to také další hormony ve vašem těle, včetně progesteronu, což může vést k neplodnosti a nižší hladině DHEA, hormonu spojeného s dlouhověkostí a udržením silného těla.

2.Zlepšuje funkci štítné žlázy

V pilotní studii publikované v Journal of Alternative and Complementary Medicine v roce 2017 byly hodnoceny přínosy ashwagandhy při pomoci lidem se subklinickou hypotyreózou. 50 účastníkům bylo diagnostikováno onemocnění štítné žlázy, ale nevykazovali významné příznaky nedostatku štítné žlázy. V průběhu 8 týdnů dostávala léčená skupina 600 mg extraktu z kořene ashwagandha denně a kontrolní skupina dostávala škrob jako placebo. Výzkumníci zjistili, že extrakt významně zlepšil hladiny sérového hormonu stimulujícího štítnou žlázu (TSH) a tyroxinu (T4) ve srovnání s placebem. Dospělo se k závěru, že tato bylina může být prospěšná při normalizaci hladin štítné žlázy u pacientů s hypotyreózou.

3. Bojujte se stresem a úzkostí

Jednou z nejznámějších výhod ashwagandhy je její schopnost sloužit jako přírodní terapie úzkosti. Ve studii publikované v PLOS One v roce 2009 se ukázalo, že ashwagandha je srovnatelná s běžnými léky lorazepam a imipramin bez vedlejších účinků.

V 12-týdenní kontrolované studii bylo 75 účastníků s úzkostnými poruchami rozděleno do dvou skupin, z nichž jedna dostávala přírodní terapii a druhá standardizovanou psychoterapeutickou intervenci. Skupina naturopatické péče obdržela dietní poradenství, relaxační techniky hlubokého dýchání, standardní multivitamin a 300 mg ashwagandhy dvakrát denně. Psychoterapeutická intervenční skupina dostávala psychoterapii, relaxační techniky hlubokého dýchání a placebo pilulku dvakrát denně. Když byly hladiny úzkosti měřeny po 12 týdnech, skóre úzkosti se snížilo o 55 % ve skupině dostávající ashwagandhu a o 30,5 % ve skupině psychoterapeutické.

Mezi těmito dvěma skupinami byly také významné rozdíly v duševním zdraví, pozornosti, sociálním fungování, vitalitě, únavě a celkové kvalitě života, přičemž skupina ashwagandha vykazovala větší klinický přínos.

Kromě těchto pozitivních zjištění vědci uvedli, že ani v jedné skupině se nevyskytly žádné závažné nežádoucí účinky. Jednou z hlavních výhod ashwagandhy je, že při jejím užívání nejsou žádné nebo jen velmi málo nežádoucích reakcí. Naopak antidepresiva a anxiolytika mohou způsobit negativní účinky, jako je ospalost, nespavost, ztráta libida a zvýšená chuť k jídlu.

4.Zlepšuje deprese

Ashwagandha je prospěšná nejen pro lidi, kteří se vyrovnávají s úzkostí a chronickým stresem, ale je také užitečná pro lidi s příznaky deprese. Tato bylina dokáže zlepšit odolnost vůči stresu a studie prokázaly, že dokáže zlepšit kvalitu sebehodnocení života lidí.

V experimentální studii na krysách z roku 2000 byla účinnost ashwagandhy srovnávána s antidepresivem imipraminem. Vědci zjistili, že když byly krysy vystaveny testům „zoufalství z chování“ a „naučené bezmoci“, vykazovaly antidepresivní účinky srovnatelné s imipraminem. Dospělo se k závěru, že ashwagandha může být použita jako stabilizátor nálady v klinických stavech deprese.

5. Vyrovnejte hladinu krevního cukru

Ashwagandha byla hodnocena pro své antidiabetické účinky, které mohou být způsobeny přítomností fenolických sloučenin, včetně flavonoidů. Studie prokázaly, že flavonoidy mají hypoglykemickou aktivitu, a studie zahrnující hlodavce dospěla k závěru, že extrakty z kořene a listů indického ženšenu pomohly diabetickým potkanům dosáhnout normální hladiny cukru v krvi.

Studie na zvířatech publikovaná v Reports of Biochemistry and Molecular Biology zjistila, že když fruktózou krmené krysy dostaly ashwagandha, inhibovala fruktózou indukované zvýšení glukózy, inzulínovou rezistenci a zánět. Tyto údaje naznačují, že extrakt z ashwagandhy může pomoci zlepšit citlivost na inzulín a snížit zánětlivé markery u lidí.

6.Zlepšit sexuální funkce a plodnost

V ájurvédské medicíně se ashwagandha používá jako přírodní afrodiziakum, které může pomoci zlepšit sexuální dysfunkci. Používá se také ke zvýšení hladiny testosteronu a zlepšení mužské plodnosti.

Pilotní studie publikovaná v BioMed Research International byla navržena tak, aby určila účinnost a bezpečnost suplementace 300 mg extraktu z kořene ashwagandha dvakrát denně po dobu osmi týdnů ke zlepšení sexuální funkce u 50 zdravých žen. Vědci zjistili, že ve srovnání s placebem vykazovala léčená skupina výrazně vyšší zlepšení skóre sexuálních funkcí, zejména vzrušení, lubrikace a orgasmu.

Kromě toho studie z roku 2010 publikovaná v Fertility and Sterility popsala schopnost doplňků ashwagandha zvýšit hladinu testosteronu u 75 mužů, kteří byli vyšetřeni na neplodnost. Také snižuje oxidační stres a zvyšuje hladiny různých antioxidantů v léčené skupině.

7. Zlepšuje funkci mozku

Pilotní studie publikovaná v Journal of Dietary Supplements v roce 2017 ukázala, že ashwagandha byla účinná při zlepšování okamžité a obecné paměti u pacientů s mírnou kognitivní poruchou. Tato bylina je také schopna zlepšit koncentraci, rychlost zpracování informací a duševní schopnosti.

Studie se zúčastnilo 50 dospělých, kteří dostávali buď 300 mg extraktu z kořene ashwagandha nebo placebo po dobu osmi týdnů. Vědci dospěli k závěru, že léčba ashwagandhou je schopna zlepšit paměť a další kognitivní schopnosti. Jedním z hlavních důvodů, proč je tak účinný při léčení mozku, je ten, že obsahuje silné antioxidanty, které mohou ničit volné radikály způsobující stárnutí. Withaferin A a withanolid D jsou dva hlavní withanolidy používané v ashwagandha ke zlepšení kognitivních funkcí. Withanolidy jsou přirozeně se vyskytující steroidy, které se běžně vyskytují u Solanaceae.

8. Posiluje imunitní funkce

Protože ashwagandha působí jako adaptogen, který snižuje stresové hormony v těle, může pomoci posílit váš imunitní systém a snížit zánět v těle. Studie na zvířatech a laboratorní studie ukázaly, že může posílit imunitní funkci zvýšením produkce imunoglobulinů. Je také schopen podporovat protizánětlivé prostředí inhibicí prozánětlivých cytokinů.

9. Zvyšte výdrž

Výzkum ukázal, že ashwagandha může zlepšit vytrvalost během fyzické aktivity zlepšením funkce mozku a snížením fyzické bolesti. Pro svůj pozitivní uklidňující a stimulační účinek na mozek a schopnost snižovat stresové hormony pomáhá zlepšit koncentraci, motivaci a vytrvalost v probíhajících studiích.

Podle studie publikované v International Journal of Family Sciences obsahuje 1000 miligramů sušeného kořenového prášku jihoafrického lilku následující složky:

◆ 2,5 kalorií

◆ 0,04 g bílkovin

◆ 0,032 gramů vlákniny

◆ 0,05 gramů sacharidů

◆ 0,03 miligramů železa

◆ 0,02 miligramů vápníku

◆ 0,08 mikrogramů karotenu

◆ 0,06 miligramů vitaminu C

Ashwagandha obsahuje mnoho prospěšných prvků, včetně flavonoidů a antioxidantů, jako je kataláza, superoxiddismutáza a glutathion, a je známá jako „matka všech antioxidantů“.

Obsahuje také alkaloidy, aminokyseliny (včetně tryptofanu), neurotransmitery, steroly, taniny, lignany a triterpeny. Tyto cenné sloučeniny umožňují farmakologickou aktivitu bylin a jsou zodpovědné za mnoho výhod ashwagandhy.

Doplňky Ashwagandha lze široce používat online a v obchodech se zdravou výživou nebo vitamíny. Jak tedy Ašvagandu doplnit?

Nejoblíbenější formou bylinné medicíny je extrakt z kořene, ale existují také extrakty z listů. Při nákupukapsle ashwagandhanebo tabletové doplňky, ujistěte se prosím, že obsah anabolidu by měl být mezi 1% a 10%, ale ne všechny doplňky jsou označeny touto informací. Čím vyšší je obsah anabolidu, tím silnější je účinek doplňků.

Naše kapsle ashwagandha se obecně doporučují začínat na 300 až 500 miligramech denně, které obsahují 5 % až 10 % laktonů. V případě požadavků na vysokou dávku se prosím obraťte na odborníky z naší továrny prostřednictvím e-mailuwmbetty@sxhmjk.comnebo WhatsApp na8613227842284 kteří vám poskytnou odborné poradenství a bezpečné a účinné produkty, nebo je můžeme vyrobit podle vašeho vzorce.